微胖女們要趕在夏天前減磅，有甚麼最快又健康的方法呢？別無它選，必定是近年大熱的 HIIT（中文：高強度間歇訓練），因可在短時間內高效燒脂操肌，特別適合沒有時間做運動的你！一連4集 Cosmo Fit Friday 找來 GO24 Fitness 的健身教練 Cherry Au 教大家做不同組合的 4min HIIT Workout，每日做3至4組瘦身效果顯然易見！
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HIIT（高強度間歇訓練）是甚麼？
HIIT（高強度間歇訓練）是運用全身力量，在短時間內做出需要爆發力的動作，中間穿插低強度活動，只要保持心跳率達至最高心跳率的90%以上即可。一般每次HIIT鍛煉需持續10至30分鐘就算有效，如今次介紹的4分鐘HIIT Workout，只要每日連續做3至4回，就有減肥燒脂效果。
短時間內燃燒大量熱量
研究指高強度間歇訓練（HIIT）能比一般帶氧運動，如：跑步、單車、游泳能消耗多25-30％熱量。
運動後代謝率提高
研究又指HIIT運動有後燃效應，即在完成HIIT運動後數小時，新陳代謝率會提高，令這段時間的消脂效果也會更快。
GO24 Fitness 健身教練Cherry 今集教的4分鐘HIIT workout包含4個動作：包括30秒 Switch Squat、30秒 Dead Bug、30秒 Single Leg Forward Lunge及30秒 Glute Bridge；每個動作之間以原地跑30秒作為Active Rest，讓你稍作休息同時保持心跳率，所以整個過程不算太辛苦，平日少做運動的肉肉女也能掌握噢！
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Makeup and Hair : Arabella
Video : Sean Chu