現今都市人生活繁忙，相信不少人都會不時忽略了早餐，其實早餐對身體是十分重要的，不但可以喚醒身體機能，還可以為身體提供足夠能量。除了飽肚的早餐，近年健康又美味的smoothie同樣受女性歡迎，各款食物的營養更可幫助養出健康水光肌。想試又沒有想法的話，不如嘗試根據以下的清單，進行一星期smoothie美肌法吧。
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星期一：無花果Smoothie
主要功效：幫助消化排毒、降血脂、潤喉
新鮮的無花果或中醫常用的無花果乾，都一樣美味又營養滿分。無花果含有豐富的膳食纖維，幫助吸收腸道內多餘水分，同時刺激腸道蠕動，排毒功效一流。在Smoothie內加入少量燕麥更可同時加強降血脂和膽固醇作用。要留意還沒有完全成熟的無花果會傷胃，因此經常胃痛或患有胃病的女士，要小心選擇Smoothie所用的無花果。而且無花果的果糖含量較高，糖尿病患者不適宜多吃。
無花果Smoothie材料：無花果、莓果、奇異果、燕麥、原味Greek yogurt
星期二：莓果smoothie
主要功效：美白、抗氧化
酸酸甜甜的莓果味道，在早上為你喚醒身體和心靈，飲用過就變得容光煥發起來。各種莓果都有不同的益處，例如草莓的維他命C幫助美白、小紅莓(Cranberry)幫助抗氧化，紅桑子(Raspberry)更是可以幫助調節新陳代謝，有效減肥。因此，莓果smoothie是「集百家之大成」的美顏養生smoothie喔。
莓果Smoothie材料：草莓、藍莓、小紅莓、黑莓、紅桑子、脫脂牛奶
星期三：熱帶水果Smoothie
主要功效：清腸排毒、消炎、提神
熱情果、香蕉、芒果、菠蘿等熱帶水果，味美之外更各自備有不同的美肌作用。當中的熱情果又稱百香果，更是水果中的藥王，營養價值極高，因此利用熱情果做Smoothie，是絕對正確的選擇。除了清腸排毒、消炎抗衰老，熱情果的香氣更有安神效果，可以幫助提神，在沉悶的星期三飲用就最適合。
熱帶水果Smoothie材料：熱情果、香蕉、芒果、菠蘿、原味Greek yogurt
星期四：木瓜Smoothie
主要功效：預防便秘、減肥
原來木瓜是個減肥的好幫手，不但熱量低，而且升醣指數GI值只有30。木瓜含有豐富膳食纖維和果膠，是天然的整腸工具，預防和減輕便秘問題。而木瓜特有的木瓜酵素，是種蛋白分解酵素，可以清除因食用肉類而積聚在下身的脂肪。
木瓜Smoothie材料：木瓜、菠蘿、冰凍香蕉、青瓜、椰子水
星期五：蘋果肉桂Smoothie
主要功效：幫助排毒、抗菌消炎
Happy Friday當然要些美味可口的食物來當早餐，才可以擁有good morning。蘋果肉桂這個組合，除了出現在甜品外，原來還可以當健康smoothie。蘋果的營養價值高就不用多說，肉桂則是含豐富礦物質，當中的桂皮醛更有效促進血液循環和新陳代謝，幫助排毒；肉桂亦有抗菌作用，趕走臉上痘痘。
蘋果肉桂Smoothie材料：蘋果、肉桂、香蕉、原味Greek yogurt 、脫脂牛奶
星期六：西柚Smoothie
主要功效：預防雀斑、幫助消化
來到周末假期，就來杯酸甜的西柚Smoothie來醒神一下吧。西柚除了擁有維他命C助抗氧化和美白，更含有豐富纖維，可增加飽肚感，因此是不少女性的減肥恩物。若擔心西柚Smoothie太過酸，可以加入少量蜜糖，就更加可口美味。
西柚Smoothie材料：西柚、橙、菠蘿、草莓、蜜糖、原味Greek yogurt
星期日：Green Smoothie
主要功效：去水腫、排宿便
星期五、六的開心晚上都吃了很多佳餚美食了吧，來到休閒的星期日早上，不妨來杯全綠色的Green Smoothie吧。牛油果是近年的火熱super food，大受女性喜歡，再加上少量沙律菜和甜甜的青提子，就做成健康的Green Smoothie。
Green Smoothie材料：牛油果、菠菜/火箭菜、奇異果、青提子、青檸汁
現在網上有很多各款健康smoothie的食譜，大家亦可以因應個人喜好調製出獨特口味的smoothie，但想要營養價值提高的話，就要避免加入糖水或罐頭水果；加入燕麥或已浸好的奇亞籽的話更可以增加飽腹感，減肥時最適合。